Эллиптический тренажер

CrossRamp Precor

Сегодня хочу сказать пару слов про эллиптический тренажер или CrossRamp.  Чем полезен этот тренажер и почему именно его рекомендуют врачи при сжигании жира или похудении? Все очень просто. Например во время бега, особенно людям с избыточной массой тела, на суставы приходятся достаточно сильные ударные нагрузки, что может привести к травмам. Эллиптический тренажер разработан таким образом, чтобы уменьшить ударные нагрузки на суставы. При этом, во время ходьбы на эллипсоиде, работают все группы мышц ног, начиная от голени, заканчивая мышцами ягодиц.

Как данный тренажер выглядит? Вот так:

CrossRamp Precor
CrossRamp Precor

Во время занятий на эллипсоиде можно регулировать как угол наклона, имитируя подъем в гору, так и сопротивление педалей.

Я сам периодически чередую занятия, один день хожу на беговой дорожке, другой день хожу на эллипсоиде. Вчера для себя поставил новый рекорд хождения на CrossRamp Precor — 36 минут с наклоном в 5° и силой сопротивления 5. Всю тренировку держал темп 170-180 шагов в минуту.

По своим ощущениям скажу одно, что на эллипсоиде работают реально все группы мышц ног, во время простой ходьбы на дорожке даже половина того, что работает на эллипсоиде не задействована.

Эллипсоид идеально подойдет женщинам, желающими привести в порядок бедра и ягодицы 🙂

В общем рекомендую! Ни в коем разе не игнорируйте в спортзале данный тренажер. Можно чередовать, раз на дорожке, раз на эллипсоиде.

Ну и обращаю ваше внимание, что для похудения необходима кардионагрузки, т.е. нагрузки в достаточно быстром темпе, медленное хождение не поможет. Ориентируйтесь на пульс, не менее 120 ударов в минуту при ходьбе.

Добавить комментарий