Вес стабилизировался

Мой вес 100 кг

Сегодня в очередной раз подвожу итоги своего похудения. И так, 21 октября 2015 года я начал программу по приведению своего организма в порядок. Перешел по возможности на питание полезными продуктами, начал считать калории и пошел в спортзал. За последний месяц я похудел почти на 4 кг. Сейчас в течение двух недель вес стабилизировался до 100 кг. В этом весе я последний раз был 13 лет назад. Моя новая цель 95 кг.

Фотка мотивации 🙂 :

Мой вес 100 кг
Мой вес 100 кг

Что заметил? Чем ближе к новой цели в 95 кг, тем медленнее идет прогресс. Сейчас я питаюсь из расчета в 2200 калорий в сутки. Снижать калорийность при существующей массе и физических нагрузках считаю не целесообразным, по этому дефицит калорийности у меня сейчас минимальный. По моим прикидкам менее 10%.

Что делаю сейчас? Увеличил подвижность, стараюсь больше ходить пешком, практически каждый день наматываю не менее 10 км, согласно показаниям Xiaomi Mi Band. Считаю это нормальным.  В дни тренировок увеличиваю калорийность не менее чем на 300 калорий за счет приема протеина и миндаля.

Планирую достичь новой цели к 21 апреля 2016 года.

 

Добавить комментарий