Тестостерон

потенция

С возрастом, многие мужчины из-за неправильного образа жизни начинают получать проблемы с потенцией, списывая все это на возраст и что де пора уже… В большинстве случаев импотенция или слабая потенция это следствие того, что снизился уровень тестостерона в крови. При чем, если это случается разово, то причин для паники нет, однако если это накапливается с годами, есть смысл задуматься и понять, куда вы привели свой организм.

потенция
потенция

И так, что такое тестостерон? Тестостерон — мужской половой гормон.

Информация из Википедии:

Тестостеро́н (от «тестикулы» и «стероид») — основной мужской половой гормон, андроген. Секретируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин.

Тестостерон отвечает за регуляцию сперматогенеза и половых функций мужчины и наряду с этим, тестостерон, способствует развитию мышечной массы, влияет на физическую активность, увеличивает способность противостоять стрессам.

Если в двух словах, то концентрация тестостерона в крови напрямую влияет на половую функцию у мужчин (либидо). Избыточный вес, жирная пища снижает содержание тестостерона в крови, соответственно мужчины при этом начинают испытывать пугающие симптомы импотенции 🙂 когда хочется, но организм дает сбои и не можется. Так же тестостерон является важнейшим гормоном, который влияет на ряд функций организма, таких как:

  • метаболизм;
  • сексуальная активность и выносливость;
  • регулирование веса в организме;
  • повышение физической выносливости;
  • регулирование содержания сахара в крови.

Таким образом тестостерон является одним из важнейших гормонов в здоровье мужчин.

Если ваш организм здоров, но половая активность начинает падать, то этот вопрос можно попробовать решить увеличивая уровень тестостерона в крови. Увеличить уровень тестостерона можно двумя методами — медикаментозно и изменив свой рацион питания.

Медикаментозно вводить тестостерон рекомендуется после сдачи анализа крови на гормоны и после консультации с врачом.

А вот изменив свой рацион питания доступно всем и эффект от этого вы увидите практически сразу (неделя-две максимум).

Хочу сразу предупредить, что питание придется менять кардинально. Исключить из рациона придется очень жирную пищу, такую как сало, фастфуд и т.д. Полностью. Ввиду того, что тестостерон синтезируется из холестерина, необходимо увеличить уровень холестерина в крови, при этом сам холестерин делится на «хороший холестерин» и  «плохой холестерин».

«Хорошим холестерином» образно называют ЛПВП — это липопротеины высокой плотности, которые противостоят сердечно-сосудистым заболеваниям. Содержание холестерина в этом белковом комплексе составляет от 20 до 30%. У тех людей, кто обладает высоким содержанием ЛПВП в своей крови, риск инфаркта сводится практически к нулю.

«Плохим холестерином» образно называют ЛПНП — липопротеины низкой плотности — это холестерин, который разносит холестерин по клеткам, забирая его у печени. Содержание холестерина в этом белковом комплексе составляет 40-50%. Если в крови наблюдается повышенное содержание этого белкового соединения, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы возрастает.

Увеличение «плохого холестерина» тормозит выработку тестостерона и увеличивает риск умереть от инфаркта. Соответственно нам нужно снизить уровень «плохого холестерина» и повысить уровень «хорошего холестерина» в крови. Это возможно сделать откорректировав свой рацион питания. И так, что нам нужно убавить, а что добавить в свой рацион?

Читаем:

  1. Снизить или исключить полностью из рациона потребление жирных продуктов (жирный творог, жирное молоко, сало, фастфуд, жирная сметана, майонез);
  2. Включить в рацион следующие продукты: крабы, кальмары, креветки, лосось (т.е. морепродукты), льняное масло по 20-30 грамм в сутки, орехи -либо грецкие, либо миндаль, либо арахис — я ем по 30 грамм перед сном, можно сочетать орехи с медом, начать пить Омега-3 жирные кислоты.
  3. Употреблять яйца в разумных приделах, я ем 1-2 яйца в сутки. В небольших количествах допускается употребление жирного мяса, но желательно есть говядину или куриную грудь;
  4. Исключить полностью соевые продукты и пиво. При их употреблении быстрее активируются экстрогены и блокируются функции тестостерона.
  5. Соленые и сверх соленые продукты (к пиву) стоит исключить, потребление соли сократить.

Эффект будет, но не сразу, организму нужно время, чтобы перестроится на новый рацион. Ну и самое главное, если у вас избыточный вес — нужно худеть, нужно больше двигаться, заставлять мышцы работать, так как работающим мышцам требуется тестостерон.

Ну и не забываем, снижая уровень «плохого холестерина» мы снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ну и потенция! Не спешите бежать за виагрой, для начала достаточно попробовать изменить питание.

Вот в общем и все секреты. Во истину, когда начинаешь колупаться в тех или иных проблемах организма в очередной раз натыкаюсь на этот принцип «Мы есть то, что мы едим», старина Гиппократ был чертовски прав в своем предположении.

Добавить комментарий