Спортивное питание для девушек — надо или нет?

Сегодня я хочу рассказать о своем мнении и моему отношению к спортивному питанию.
Для начала: спортивное питание — это разрешенные пищевые добавки к еде. Это не химия, это не гормоны и тому подобные запрещенные препараты. Здесь я буду говорить только о пищевых добавках, которые продаются в магазинах спортивного питания, либо как некоторые даже в любой аптеке.

1 Витамины. Это первое, что нужно тем кто регулярно подвергает свой организм физической нагрузкой. Тут дело в том что при активной физической работе организм вместе с влагой теряет необходимые ему минеральные вещества, для их восполнения могу подойти любые витамино-минеральные комплексы. Однако в витаминах разработанных специально для спортсменов содержания последних присутствуют в больших дозировках нежели в аптечных.

2. Омега 3-6-9. Ненасыщенные жирные кислоты тоже довольна важная добавка и если 6 и 9 реально получить с едой, то с омегой 3 все гораздо сложнее и ее желательно принимать дополнительно. Но я все таки эти жиры пью преимущественно только на этапах активного жиросжигания, когда питание более ограниченное, чем обычно.

3. Протеин. Другими словами белок, это тот же самый белок который мы получаем когда едим мясо, яйца, творог или другую животную еду. Просто здесь он более концентрированный и в виде порошка, больше он ничем от обычной еды не отличается. Его я пью только тогда когда не получается добрать свою суточную норму необходимого белка или когда знаю, что полноценно поесть у меня не получиться и тогда мне проще взять шейкер с порцией протеина, куда останется только добавить воды.

4. BCAA. Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые присутствуют и в протеине, но требующиеся в большем количестве для построения мышечной ткани и быстрого восстановления. Что касается меня, то эту добавку в отличии от протеина пью практически постоянно. Выпускается она и в таблетированном виде и в виде порошка, который необходимо разбавить водой. Последний вариант мне нравиться больше особенно на диете, когда хочется вкусненького, а разведенные BСАА очень напоминает сладкий сок.

5. L-karnitin. Жиросжигатель, принимается обычно перед тренировкой, основная функция которого более полноценно запустить процесс жиросжигания в организме. Но хочется заметить, что я какого-то супер эффекта от него не заметила, что я с ним худела что без него. Поэтому больше не беру, но кому-то говорят помогает.

Вот такой получился краткий обзор моего спорт пита. Я считаю что для обычно человека, который тренируется ради здоровья и привлекательного вида, эти добавки не обязательны, возможно только за исключением витаминов и омега-3, но лично мне с ними гораздо проще и вкуснее. Последнее время я все чаще заказываю свой спортпит здесь, хотя к какому-то именно производителю не привязана, просто так удобнее и выгоднее.

Добавить комментарий