Шагомер для снижения веса

Шагомер для снижения веса

Как и обещал в «Похудей просто» рассказываю, почему на моем счетчике калорий в MyFitnessPal получаются завышенные данные по планируемому суточному рациону в калориях.

Все дело в том, что я установил себе на свой телефон программу, которая считает пройденные шаги, и по своим алгоритмам расчитывает затраченные на эти шаги калории. Программа называется Pacer «Шагомер для снижения веса». Программа написана как для Андроида, так и для IOS.

При нажатии на картинку вы перейдете на Google Play для ознакомления с данной программой.

Шагомер для снижения веса
Шагомер для снижения веса

Как работает программа? Да все очень просто. Вы устанавливаете данную программу к себе на телефон, открываете его, настраиваете под себя (там все интуитивно понятно) и вуаля!

Теперь вы со счетчиком шагов. Как это работает? Скажем пошли вы на работу, телефон ложите в карман брюк или в сумку и пошли. Для подсчета шагов, данная программа использует G-сенсор вашего телефона и не использует ни интернет ни GPS. По этому не бойтесь, что с вас будут брать деньги за интернет-трафик и что ваш телефон будет быстро разряжаться.

Ну в принципе и все, вечером, придя домой, можете открыть программу и посмотреть, сколько шагов вы за сегодня прошли. Для снижения веса, программа рекомендует в день проходить не менее 10 000 шагов, это примерно 8 километров. В совокупности с вашим подсчетом калорий и питанием для похудения эффект должен быть очень хорошим.

Теперь несколько советов:

  1. Если вы считаете что программа подсчитывает ваши шаги не точно, зайдите в меню программы «Настройки шагомера» и отрегулируйте чувствительность. Например при езде на машине или общественном транспорте, бывает, если чувствительность слишком высокая, программа считает шаги, а вы при этом стоите. Тогда нужно снизить чувствительность.
  2.  При синхронизации с MyFitnessPal программа изменяет суточный рацион в калориях. Например, при вашем плане 2100 калорий, к концу дня, в MyFitnessPal ваш план увеличивается, скажем на 188 калорий и в итоге получается 2288 калорий.
MyFitnessPal.com
Так вот,  это ни коим образом не значит, что сегодня вы можете увеличивать калории до 2288, НЕТ! Ваш план и факт не должны превышать 2100 калорий!

Помните! Снижать калорийность лучше всего не снижая вашу пищевую корзину, а увеличивая ваши энергозатраты. Таким образом, если вы кушаете в сутки с дефицитом калорий (2100 в сутки, как на примере выше) и в дополнении будете активно двигаться, ваш процесс по снижению веса будет намного эффективнее.

Всем успехов в освоении данной программы! 💡

Добавить комментарий