Результаты утреннего кардио

Утренняя пробежка

Как и обещала пишу свой отчет о своем эксперименте с кардио натощак. Правда вместо запланированного одного месяца он длился даже два. Почти все это время я регулярно бегала по утрам вот несколько моих скиншотов с программы для бега которой я пользуюсь:

кардио тренировки

Итак, план по 2-3 пробежкам я выдержала исключением было около 10 дней в середине этих двух месяцев так как я немного приболела, а тренироваться в болезненном состоянии я считаю не правильным. Начинала бегать я с 35-40 минут к концу эксперимента в основном время составляло 50-60 минут.
Скриншот с моей последней пробежки на которой я пробежала первый раз 7 км.

бег по утрам

Как и планировалось бег мой был натощак. Первую неделю я пила L-карнитит, но он у меня закончился и покупать новый так и не захотелось))). Потом я все время пила только свежесваренный кофе. И вот последние 2-3 недели я стала пить по утрам исключительно только БСАА — это был совет моего тренера, для того чтобы попробовать максимально сохранить мышечную массу на дефиците калорий и регулярных кардио тренировок.

Теперь о результатах.
За первый месяц мне все таки удалось избавиться от лишних 2 килограммов. За последний месяц -1кг, видимо организм адаптировался и к таким нагрузкам. По ощущениям — заряд бодрости и отличное настроение на долго. Буду и дальше практиковать такой вид активности.

Добавить комментарий