Просто ли похудеть? Не просто… а очень просто! :)

толстая женщина ест

толстая женщина ест

Классическая, она же и самая простая программа для похудения  как правило сводится к простым принципам:

1. Никуда не спешить!!! Не спешить!!!!!!11111111 Ставьте себе реальные цели на месяц. Наедали вы свой вес годами, а худеть хотите без ущерба для здоровья за дни/часы и вообще мнгновенно, а это неправильно и в добавок ОПАСНО!. На этом фоне забавным смотрятся потуги некоторых индивидумов, которые в преддверии новогодних праздников шерстят интернет по запросам «Как похудеть за неделю» 🙂 Люди! Чудес не бывает! Похудеть за неделю можно, если зашить рот 🙂 Теперь задайте вопрос, а оно вам надо? 🙂

2. Перед началом программы похудания вам необходимо сдать анализы крови . Сделать кардиограмму, а так же получить одобрение терапевта (это нужно для того, чтобы понять, можно ли вашему организму сидеть на диетах, и какие вам продукты можно есть, а какие нет). Вообще зарубите себе на носу, это здоровье — ваше здоровье, и от того, как вы к этому отнесетесь, зависит ваша дальнейшая счастливая жизнь.

Анализы:

1). Биохимия крови, сдается не реже чем раз в год:
— мочевину в крови, чтоб определить усваиваемость белка;
— АСТ, АЛТ, билирубин — узнать состояние печени;
— протромбиновый индекс, ЛПНП, ЛПВП — чтоб обезопасить себя от бляшек и тромбов в кровеносных сосудах.

Так же желательно пройти УЗИ внутренних органов (ЖКТ, печень, почки, органы таза, поджелудочная железа и селезенка).

По результатам анализов проконсультироваться с терапевтом о возможности снижения веса. Не скупитесь на анализы, в конце концов это ваше здоровье! Многие могут сдать данные анализы в рамках ежегодного профилактического осмотра или диспансеризации.

3. Не филонить. Лень матушка убила у меня не одно хорошее начинание в области ЗОЖ. Это очень трудно, я сам через это прошел, по этому, правильное питание и регулярные физические нагрузки должны войти в вашу жизнь как одна из привычек.

4. Калории и вес съедаемых продуктов придется точно считать. Купите кухонные электронные весы и взвешивайте еду, всю еду, что вы кушаете. Если нет возможности на работе взвешивать еду, можно ориентироваться по меню в столовых, на конечный выход продукта, либо брать с собой уже приготовленные и взвешенные продукты дома. Заведите себе онлайн дневник на My Fitness Pal это значительно упростит вашу повседневную жизнь.

продолжение смотри тут: продолжение несложных правил похудения

Добавить комментарий