Программа для подсчета калорий

my fitness pal на андроиде

И так, вы решились изменить свою жизнь и начать худеть. Для начала, я вам предлагаю установить программу, которая будет позволять вам отслеживать то что вы скушали в течении дня. Программа написана для платформ Андроид и Apple, так что охват аудитории у нее максимальный. Данная программа протестирована мной в течении 3х месяцев и всячески рекомендуется людям, которые начали худеть.

И так встречаем: My Fitness Pal.

Кликните на картинку, и вас перебросит на Google Play для скачивания.

my fitness pal на андроиде

Ссылка ведет на Google Play, где вы можете ее скачать на свой смартфон. И так, что же полезного в этой программе спросите вы? Да польза ее в том, что данная программа позволяет систематизировать ваше питание, наглядно показывать вам, что вы кушаете и что дальше нужно поменять в вашем рационе питания. Кроме того, в данной программе самая большая база продуктов и имеется очень хороший сканер штрих кодов, по которому можно с легкостью распознать тот или иной продукт вашего питания.

Все просто, вы после установки данной программы должны пройти процедуру регистрации. После чего, вам будет доступен основной функционал программы. В меню «Цели» вам необходимо будет забить свой текущий вес в килограммах, целевой вес — тот вес, до которого вы хотите похудеть, мой вам совет, не ставьте заоблачных целей, цель должна быть четкой и самое главное достижимой (об этом позже, в другой рубрике).

Например, вы весите 100 килограммов, при нормальном весе в 60 кг, не надо ставить цель — 60 килограмм. Поставьте для начала 95 кг. И после того, как вы эту цель достигните, можете постепенно менять цель.

Еще раз запомните, цель должна быть четкой и достижимой, и определенной по срокам, т.е. не надо ставить цель на год на 10 лет и т.д., цель должна быть на месяц/квартал, с конечной датой. По этому лучше ставить мини цели и мини задачи, скажем похудеть на 3 кг с 1 октября по 1 ноября и к этому стримиться.

Далее, должны заполнить меню «Цель по потере веса», с этим меню нужно быть осторожным, так как после того, как вы заполните, вам будет посчитан суточный рацион. Нельзя худеть очень быстро, это будет удар для вашего организма и иммунной системы, по этому рекомендую выбрать 0,5-0,75 кг в неделю, не более.

Далее вам предложат заполнить ваш «образ жизни», тут каждый должен выбрать характер и подвижность вашу в течении дня, в соответствии с реальными данными вашей жизни.

Все, далее, программой будет произведен расчет оптимального количества калорий в сутки, исходя из этих данных, вы должны составить свой рацион питания.

Данная программа имеет онлайн версию для обычных компьютеров, не всегда возможно использовать сотовые телефоны, по этому, этой программой можно пользоваться и с обычного компьютера через интернет браузер:

http://www.myfitnesspal.com/ru/

О калориях, рационе, что можно кушать, что нельзя, смотрите в наших следующих рубриках.

Удачного использования!

Ну и добавляйте меня в друзья! Мой аккаунт Sergeyka77

Добавить комментарий