Польза растяжки для мужчин из силового спорта: миф или необходимость

Растяжка мышц

По распространенным стереотипам польза растяжки для мужчин не так важна, как для женщин. И правда, именно в женских видах спорта делается акцент на гибкость: гимнастика, синхронное плаванье и т.д. В мужских видах спорта преобладают силовые качества.

Растяжка мышц
Растяжка мышц

На самом деле польза растяжки мышц имеет колоссальное значение как для развития силы, так и для выносливости.

Так ли это – мы разберем в этой статье.

Эластичность мышц
Большая нагрузка на мышечную ткань сопровождается определенными изменениями в ее структуре. Она укорачивается и стает более жесткой.

По этой причине амплитуда движений сильно сокращается и с каждым разом эффективность тренировки падает. Упражнения по растяжению мышц позволяют вернуть утраченную свободу движений и, тем самым, ускорить набор мышечной массы.
Поэтому есть очевидная польза растяжки для мужчин, которые занимаются бодибилдингом или кроссфитом.

Улучшение кровообращения
Это еще один фактор, который указывает на необходимость данного упражнения.

Мышцы кровоснабжаются огромным количеством артерий. Каждая из них разветвляется на тонкие капилляры, которые могут пережиматься излишне жесткой и сокращенной мышцей.

Врачи давно заметили, что существует польза растяжки мышц для сердечнососудистой системы: она улучшает приток крови к тканям. Это позволяет питательным веществам беспрепятственно попадать по назначению, а продуктам обмена (в том числе и молочной кислоте – главной виновницы креатуры), наоборот, утилизироваться.

Снижение риска травм

Такую пользу растяжки для мужчин важно знать тем, кто регулярно испытывает свой организм новыми нагрузками.

Часто бывает так, что мышцы отлично подготовлены к упражнению, а вот связки – нет. Это чревато разрывами сухожилий, вывихами с разрывом капсулы сустава и т.д.

Простая растяжка может помочь укрепить организм и избежать таких печальных последствий.
Итог

В статье описаны лишь немногие преимущества разминки, но и их достаточно, чтобы понять: польза растяжки мышц не просто есть, но и играет огромную роль для всех видов спорта.
Именно поэтому не стоит лениться делать данное упражнение и будьте уверены: организм отблагодарит здоровьем и усиленным прогрессом в тренировках

Добавить комментарий