Отруби пшеничные

Отруби

Вот, решил сделать генеральную чистку ЖКТ своего организма и вспомнил о таком полезном продукте как отруби. Отруби это отходы от обработки зерен пшеницы — соответственно пшеничные отруби, так же бывают ржаные отруби, ячменные и т.д. Чем полезен данный продукт?

Тем, что при незначительном содержании калорий, в отрубях в большом количестве находятся микро и макро элементы, витамины группы А, B, Е.

На 100 грамм отрубей приходится 130 калорий, из них:

Белок — 15,0 грамм

Жиры — 3,0 грамма

Углеводы — 14,0 грамм

А остальное? А остальное клетчатка и волокна 🙂

Таким образом, отруби являются ценнейшим продуктом в нашем здоровом и правильном питании. Ну и к слову сказать, цена на отруби достаточна приемлема, хотя конечно же и кусается 🙂 Раньше отруби продавали мешками и стояли они копейки, а сейчас пачка 200 грамм — 44 -65 рублей в магазинах сети СМС г. Ангарск. Что поделаешь — правильное питание 🙂

Отруби
Отруби

Как их принимать? Да в принципе как хотите, я вот решил попробовать как написано на упаковке, по одной столовой ложке перед едой 3 раза в день. Так как я являюсь достаточно крупным человеком, то решил съедать по 2 столовых ложки три раза в день. Перед тем как заглотить ложку, налейте кружку воды, что бы запить, так как на сухую вы их не прожуете. А еще я хочу попробовать по стряпать с отрубей вкусные ЗОЖные печеньки 🙂 Надеюсь получится 🙂

Кстати, поеду наверное на днях на Ангарский хлебокомбинат и посмотрю, по чем продают отруби у них. Думаю, что цена будет раз в 10 ниже 🙂 Купить килограмм 5 сразу и не париться 🙂

Смысл тот же, и вкусовые ценности те же, только вот упаковки разные 🙂

И напоследок, тем кто хочет похудеть на заметку 🙂 Отруби, помимо прочих полезных свойств имеют свойство набухая увеличиваться в размерах, что в желудке дает его наполнение и как следствие чувство сытости, тем самым притупляя чувство голода, по этому их рекомендуют есть до еды.

Попробую пожевать их месяцок, посмотрим, какие будут ощущения.

Добавить комментарий