Новая цель взята

мой вес 95,6 кг

Ура, ура, ура!

Сегодня мои весы Redmond SkyBalance RC-740 зафиксировали вес в 95 килограмм и 600 грамм, чему я очень и очень рад!

мой вес 95,6 кг
мой вес 95,6 кг

Что это значит для меня?

Это значит, что очередной рубеж в простом похудании пройден, цель достигнута! Помните, я вот тут говорил, как важно ставить реальные цели? Вот это я подтверждаю регулярно, когда достигаю очередную цель и намечаю следующую. Худеть быстро, без вреда организму не получится, по этому идем мелкими шажками, от ступеньки к ступеньки.

И так, цель в 95 килограмм я считаю достигнутой. Что мне делать дальше? Без цели в голове трудно жить жэж 🙂 Естественно! Будем ставить себе еще одну цель!  И так, к чему я пришел? На начало похудения, согласно картинки и анализатора жира в организме,  указанного тут, я оценивал свой избыточный вес в 29-35 %. В настоящий момент, глядя на картинку, я оцениваю что мой жир где то 20%. Весы оценивают где то в этом пределе, так что считаем цифирь 20 — верной. Однако, на пузе у меня еще есть пара тройка жировых складок, от которых мне очень хочется избавиться, а это значит, что мне следует похудеть хотя бы еще на 4-5 килограмм, что я и собираюсь сделать.

Попутно буду продолжать ходить в спортивный зал, чтобы укрепить мышцы. Единственное, чтобы проблем с залом не возникло, буду корректировать калории таким образом, чтобы уйти от сильного дефицита калорий в период тренировок. Если сейчас поддерживающая калорийность моя где то 2600 калорий в сутки, то ее и буду планировать в дни занятий, в остальные дни буду держать дефицит.

Попробую в таком режиме поработать до июня. Попутно буду корректировать калораж при необходимости.

Ксати, я уже не один! Ровно неделю назад, ко мне обратилась моя сестра, с проблемой избыточного веса после родов. В декабре она родила девочку и сейчас вешает 98 кг. Я расписал ей примерный рацион, она уже неделю на правильном питании. За неделю ей удалось снизить вес до 96 кг. Чему она рада и я тоже!

У нее считай первый шаг, в дороге к красивому телу и она его сделала.

Добавить комментарий