Кардио натощак

Кардио тренировка

В качестве дополнительного средства для жиросжигания я решила подключить кардио натощак. Это будет мой небольшой эксперимент, знаю что многим этот способ помогает. Раньше я использовала для этой цели диету и тренировки в тренажерном зале. Сейчас придерживаюсь того же режима, но вот последние 2-3 кг, ни как не уходят. Поэтому цель данного эксперимента снова «подтолкнуть» организм на программу сжигания жиров и избавиться минимум от 2 кг за месяц.

Я вижу несколько плюсов в данном методе:

— Отличный жиросжигательный эффект, так как наш организм с утра истощен, и для того что бы выполнить необходимую физическую нагрузку ему придется взять необходимую энергию из припасенных ранее жиров.
— Тренировка сердца. Сердце это практически такая же мышца как и остальные и ее тоже необходимо тренировать.
— Хороший способ начать день с положительных эмоций.

Итак мой план такой:

1. Добавить к своим обычным 3-м силовым тренировкам в неделю 2-3 утренние пробежки.
2. Перед тренировкой буду выпивать L-карнитин (возможно позже добавлю еще кружечку крепкого свежесваренного кофе)
3. Тренировка будет в стиле монотонного низкоинтенсивного кардио в своей пульсовой зоне:
(220-возраст)*0,85 = верхний порог и (220-возраст)*0,65 = нижний порог.
4. Время пробежки от 30-60 минут.

По ходу возможно буду вносить какие-то коррективы в этот план. Через месяц обещаюсь написать о результатах и своих впечатлениях.

Добавить комментарий