Как считать калории если я хожу в столовую?

Меню В Столовой

Такой вопрос мне постоянно задают на работе. Смотрят на мой прогресс, спрашивают как похудел, а потом говорят типа — ну ты же сам себе готовишь, а как нам? Мы ходим в столовую…

Отвечаю, чтобы считать калории, которые вы потребили в столовой, нужно элементарно смотреть менью, а именно то, что вы заказываете. Стандартное меню в любой столовой, да и не только в столовой но и в кафе и ресторане выглядит примерно так:

Меню В Столовой
Меню В Столовой

Что нам нужно? Именно! Выход продукта в граммах!

Этот тот вес, на который мы будем ориентироваться. Далее опять же идем на Гугл Плэй и качаем программу MyFitnessPal на свой смартфон. У этой программы очень большая база продуктов, так что с вероятностью 98 % вы их в ней найдете.

Ну а далее все просто, вбивайте продукты, указывайте их вес и на выходе получите калории. Если это не удобно делать в очереди или за столом, то можете сфотографировать свое меню, а потом в более спокойной обстановке внести то что вы съели.

Таким образом, можно легко контролировать и без весов, что вы кушаете. Хотя конечно это будет не совсем точно, так как работники столовой на глаз примерно отвешивают, но по своему жизненному опыту, ни один работник столовой не отвесит вам еды более чем положено по норме выхода, меньше может, больше нет. По моему скромному мнению, работники общепита самые бессовестные люди, после строителей (по Задорнову 🙂 ).

Ну и немного мотивации от меня:

На сегодня у меня вес 104 кг. И сегодня я уезжаю на Большую Землю.

Добавить комментарий