Fitness & Bodybuilding программа для ваших тренировок

Фитнес и Бодибилдинг динамика отслеживания весов и повторений

Fitness & Bodybuilding или по русски — Фитнес и Бодибилдинг — это программа, призванная помочь вам в проведении индивидуальных тренировок.

Очень долгое время я искал что то подобное, занятие с тренером оно хоть и очень полезное, но не всегда есть возможность с ним заниматься, это как раз тот случай, когда программа заменит тренера и вы будете чувствовать с ней комфортно. Данная программа мною опробована, теперь предлагаю попробовать и вам.

И так, все началось тогда, когда я достиг своей предпоследней цели в 95 кг, тут я немного стал осознавать, что дальше худеть на дефиците калорий будет преступлением, и возможно у меня сойдут остатки мышц, что еще есть, по этому, дефицит калорий в простом похудении я решил убрать, суточную калорийность увеличить таким образом, что бы не толстеть.

Далее, я понял, что многоминутные кардионагрузки они хоть и помогают сжигать жиры, но мышц они не добавляют, по этому, с сегодняшнего дня я решил снизить продолжительность кардионагрузок во время тренировки пока на 10 минут, далее еще на 10.

А то время, которое освободится — увеличить силовые нагрузки, что бы проработать рельеф и по возможности немного нарастить мускулатуру.

Вот тут то мне и понадобилась программа, что бы отслеживать динамику тренировок и прогресс, ну а самое главное, что бы там был большой набор упражнений, что бы можно было посмотреть как правильно это упражнение делать. Перепробовав множество програмулек под Андроид, остановился на Fitness & Bodybuilding:

Приложение Фитнес и Бодибилдинг
Приложение Фитнес и Бодибилдинг — нажав на картинку вас перенесет на ГуглПлей для установки программы на ваш Андроид смартфон

И так, еще раз, чем примечательна эта программа?

  1. Очень большой список упражнений, классифицированных по группам мышц. Например хотим прокачать бицепс, идем во вкладку «Бицепс» и спотрим тот список упражнений, выполняя которые можно прокачать бицепс.
Фитнес и Бодибилдинг
Фитнес и Бодибилдинг
Фитнес и Бодибилдинг - бицепс
Фитнес и Бодибилдинг — бицепс

Выбрав упражнение, можно скачать видеоролик, на котором со всех ракурсов будет показано, как это упражнение правильно делается.

2. Возможность создавать собственные — индивидуальные тренировки. Зная основной принцип составления тренировок (о нем поговорим позже), и то оборудование, которое есть в спортивном зале, можно сделать свою собственную тренировку и заниматься по ней. Для этого нужно вызвать меню и кликнуть на кнопку «Индивидуальный».

Фитнес и Бодибилдинг меню программы
Фитнес и Бодибилдинг меню программы

И далее жмешь создать индивидуальную тренировку, обзываешь ее и вперед! Добавляй в свою тренировку тот список упражнений, который тебе надо.

Фитнес и Бодибилдинг создание индивидуальной тренировки
Фитнес и Бодибилдинг создание индивидуальной тренировки

Сегодня например, у меня был день, когда я тренировал грудь + трицепс + плечи:

Фитнес и Бодибилдинг список упражнений
Фитнес и Бодибилдинг список упражнений

Следующая тренировка через день, там я планирую спину и бицепс.

И самое главное, в ходе выполнения упражнений, можно вносить свои веса и количество повторов, которые вы сделали:

Фитнес и Бодибилдинг динамика отслеживания весов и повторений
Фитнес и Бодибилдинг динамика отслеживания весов и повторений

Что бы потом, по ходу вашего продвижения в упражнениях отслеживать свою динамику.

Программа бесплатная, но в нее встроена реклама, но думаю это можно и потерпеть 🙂 Программа стоит того!

Удачных вам тренировок!

 

Добавить комментарий