Детское ожирение

проблема детского ожирения

Проблема ожирения затрагивает все больше и больше детей. Ситуация серьезная, тем более, что избыточный вес приводит к множеству проблем со здоровьем, таких как астма, болезни сердца или диабет. Не стоит забывать о социальной дискриминации, которую испытывают дети из-за ожирения, что часто имеет негативное влияние на их психику и отношения со сверстниками.

проблема детского ожирения
проблема детского ожирения

Вина на стороне родителей

К сожалению, за избыток килограммов у детей часто несут ответственность родители. Современный, скоростной режим жизни многих семей не позволяет придерживаться здоровых принципов. Отсутствием времени у родителей оправдывают вредное питание и отсутствие физической активности. Между тем, здоровый образ жизни не требует особенных жертв или затрат, и планирования.
Достаточно соблюдать несколько правил, благодаря которым ваш ребенок будет здоровее, счастливее и эффективнее:

1. Активный отдых
Прежде всего, родители должны подталкивать ребенка к активному отдыху. Прогулка, игра в мяч, спортивные занятия или танцы, это, безусловно, лучше, чем просмотр телевизора или компьютерные игры. Раз в неделю отдых на природе, пусть это будет хотя бы прогулка в парковой зоне вашего города.

2. Правильная длительность сна
Ребенок должен тоже долго спать. Молодой организм нуждается в 8,5-10 часах сна. Последние исследования показывают, что существует связь между недостатком сна и ожирением. Это происходит потому, что дефицит сна нарушает уровень одного из гормонов, контролирующих аппетит.

3. Научите ребенка личной гигиене
С малых лет ребенок должен самостоятельно мыть руки и чистить зубы. Гигиена обеспечивает здоровье и прививает уважение к своему телу.

4. Сконцентрируйтесь на здоровом питании
Убедитесь, что ребенок ест пять порций фруктов и овощей каждый день. Диета должна быть богата белком и сложными углеводами. В ней должны присутствовать — постное мясо, рыба, гречка или коричневый рис, овсяные хлопья, натуральный йогурт, орехи. Эти продукты позволяют готовить здоровые и быстрые блюда, поэтому не прикрывайтесь отсутствием времени и не подавайте ребёнку фаст-фуд, вместо правильной пищи. И главное запомните, корректировка рациона питания ребенка приведет к неизбежному похудению, ведь похудеть не просто, а очень просто :).

5. Привлеките ребёнка к работе по дому
Пылесосить, помогать в огороде (если есть дача) с поливом и борьбой с сорняками, мыть полы — все эти небольшие действия помогут ему быть активным, научат ответственности. Родитель допускают большую ошибку, не приучая к труду с малых лет. Как минимум мыть посуду и убирать раз в неделю свою комнату и пылесосить в квартире. Поверьте, вы не сделаете хорошо своему ребенку, если он будет лежать на диване или играть в компьютерные игры, пока вы будете мыть, убирать…

6. Если ваш ребенок любит компьютерные игры
Стоит выбрать для него те игры, которые потребуют движения или призывают к активности. Ну и рекомендую ограничивать время проведения за компьютером, например в будние дни нельзя. Только в выходные по 1-2 часа в день или на каникулах.

Дети вам скажут спасибо, если вырастут здоровыми. Здоровье в нашей сложной жизни вещь весьма необходимая 🙂 И не успокаивайте себя, не бывает людей с широкой костью, бывают жирные и худые.

Добавить комментарий