5 причин отказаться от сахара

вред сахара

Сахар – самый популярный продукт в современном мире. Люди обычно кушают сахар в каждый прием пищи. Многие даже представить себе не могут, сколько сахара в день они употребляют. Возьмем самый распространённый пример: в бутылке газированного напитка в среднем содержится около 40 гр. сахара. При этом рекомендуемая норма  его потребления – 25 гр. для женщин и 30 для мужчин.

Поэтому сегодня речь пойдет о некоторых фактов о сахаре, которые дадут вам повод задуматься о необходимости его употребления в своем рационе питания.

ожирение от сахара

    1. Сахар вызывает ожирение. Нужно знать что после того как вы поели сахар, в первую очередь он откладывается в виде гликогена в печень и мышцы, но эти запасы гликогена не так велики, весь оставшийся сахар, организм будет откладывать в жир « на черный день».
    2. Сахар способствует преждевременному старению. Не так часто об этом услышишь, но именно употребление быстрых углеводов или простых сахаров очень неблагоприятно сказывается на процессе старения кожи. Виной этому процесс гликации, в результате, которой увеличивается риск появления преждевременных морщин и уменьшается общая эластичность кожи. Гликация – это химическая реакция между молекулами сахара и протеина (или липида).
    3. Сахар также вреден для печени, как и алкоголь. Избытки сахара в пищи перегружают печень, появляются избытки жировых отложений, как под кожей, так и на внутренних органах. Ошибочно считать, что причиной синдрома «жирная печень» является только частые приемы алкоголя, употребления сахара также ведет к этому заболеванию.
    4. В результате употребления сахара снижается иммунитет. Механизмов отрицательного воздействия простых сахаров на наш иммунитет множество. А также существует доказательства всемирно известных микробиологов о способности сахара снижать иммунитет человека в 17 раз.
    5. Сахар — основная причина диабета 2 типа. Сахар приводит к ожирению в том числе и к абдоминальному ожирению (в области талии). А лишний вес в свою очередь является причиной резистентности к инсулину – основной предшественник сахарного диабета 2 типа.

Это далеко не все вредные факторы от переедания сахара. Но и эти весомые причины, я думаю, позволят Вам задуматься о своем здоровье.

И в завершение небольшое информативное видео по теме.

Добавить комментарий